Langdurig fietsen of elektrisch fietsen? Veiligheid voorop! Eerstehulptips helpen je.

Langdurig fietsen of elektrisch fietsen? Veiligheid voorop! Eerstehulptips helpen je.

 

Veiligheidskwesties zijn ongetwijfeld het belangrijkst voor fietsers. Voor de rijders is veiligheid niet alleen de eerstehulpdienst, maar ook het herstel en de massage voor en na de rit, om schade te voorkomen, en het vermijden van schade is beter dan herstel na een blessure.

Massage is ook een belangrijk onderdeel van veiligheidskwesties. Massage kan de bloedsomloop van nieuw zuurstofrijk bloed bevorderen en het herstel versnellen. Als je op het gevoel let, zal de masseur altijd de spieren naar boven wrijven, wat effectief het bloed met koolstofdioxide en melkzuur naar de longen en het hart kan duwen. Het wordt dan gefilterd tot zuurstofrijk bloed en teruggebracht naar de spieren. Massage kan het proces aanzienlijk versnellen. Het kan ook worden uitgerekt om blessures te voorkomen.

▲ schuimas is een goede helper voor bestuurders

Voor een iets langere tijd voor de wedstrijd kan het doen van een diepe weefselmassage effectief de gevoelloosheid van de benen tijdens het rijden op een elektrische fiets overwinnen. Na een of twee dagen herstel voor het rijden op de e-bike, moet je plat liggen. Til je benen op bed op, bevorder dat het bloed terugvalt, en doe dan een ontspannende massage; bij ontspanning zal de stimulatie van de piriformis de spieren zachter maken en sneller herstellen.

Massage kan ook een zekere mate van plezier brengen aan sport- en fietsers, en is ook een belangrijk onderdeel van het leven en de training van atleten. Voor fietsers zijn er verschillende soorten spieren: quadriceps, hamstrings, billen, en tibialis anterior, gastrocnemius, buikspieren, en zelfs dorsiflexoren en polsbuigers. Omdat elektrische fietsen items zijn voor volledige lichaamsoefening.

Over het algemeen omvatten sportblessures spierverrekkingen: meestal in de benen, veroorzaakt door overmatig strekken of inspannende oefening. Knieblessure: gerichte of diffuse pijn ergens in het kniegebied door herhaaldelijk overmatig gebruik. Achillespeesontsteking: ernstige pijn boven de hiel veroorzaakt door scheuren of breuk. Pijn in de onderrug en nek: wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde houding of onjuistheid tijdens het fietsen. Spierspanning: spieren kunnen in elk deel van het lichaam worden verrekt door hevig fietsen. Spiervermoeidheid: verschijnt opnieuw in elk mogelijk gebied na intensieve training. Deze blessures en verwondingen zijn verschillend en zullen geleidelijk ophopen na verloop van tijd en veranderingen in de fietshouding.

Massage kan spierpijn verlichten, spier- en peesspanning ontspannen en de genezing van zacht weefsel versnellen. Bevordert het herstel van spiervermoeidheid door diepe ontspanning te induceren.

Ook voor de wedstrijd moet je wat zonnebrandcrème aanbrengen. Een goede bescherming is veel effectiever dan eerste hulp. Als je uiteindelijk verbrand bent en zo snel mogelijk uit de zon blijft, breng dan aloë vera aan om de zonnebrand te verlichten. Probeer geen vette producten zoals vaseline te gebruiken, omdat dit de warmteafvoer onmogelijk maakt, aangevuld met een grote hoeveelheid waterinname, om het risico op uitdroging door zonnebrand te verminderen.

Hoewel volgens statistieken spelers die deelnemen aan cross-country en cross-country marathons vaker geblesseerd raken, kunnen de meeste blessures worden behandeld met eerstehulpmaatregelen. Op zijn minst kunnen sommige eerstehulpmaatregelen je comfortabel laten voelen op weg naar het ziekenhuis, of wachten tot het medisch personeel arriveert om de schade verder te beperken.

Wondbehandeling: Na een fietsbreuk om verschillende redenen, heb je mogelijk wat eerstehulpmaatregelen nodig om de wond te behandelen. Wanneer je blauwe plekken en bloedingen hebt, kun je de volgende methoden volgen.

(1) Reinig de wond. De meeste wondbehandeling is het beste om je wonden te reinigen voordat je enige behandeling uitvoert. Wanneer je crasht, zal je huid de grond en andere dingen raken, en stof en een kleine hoeveelheid zand zullen aan je huid blijven plakken. Indien mogelijk, zorg ervoor dat je ze schoonmaakt. Spoel de wond snel af met een natte handdoek of water uit een ketel om de wond schoon te houden.

(2)  Stop het bloeden. Als de wond bloedt, probeer dan gaas, een drukverband of kleding te gebruiken om het te fixeren. Het hangt natuurlijk af van de bloedingstoestand. Steriele niet-geweven stof kan direct op de wond worden aangebracht om het bloeden te stoppen, en de wond wordt ingedrukt om druk te geven. Als de patiënt ernstige bloedingen in het been heeft, kunnen ze worden ingedrukt met een wattenschijfje. Als er geen grote wattenschijfje bij de hand is, gebruik dan een gescheurd shirt om een driehoekig verband te maken voor fixatie.

(3) Reanimatie, reanimatie kan mensenlevens redden. Iedereen zou reanimatie moeten leren. Reanimatie bij patiënten met een hartstilstand kan de overlevingskans van een persoon verdubbelen met een factor drie. Je kunt iemand in de wedstrijd plotseling zien flauwvallen, bewustzijn verliezen, stoppen met ademen, hoe langer het lichaam stopt met het circuleren van bloed, hoe kleiner de kans om te overleven. Door real-time reanimatie kun je de patiënt helpen om weer te circuleren tot de komst van de ambulance. 

 

Tot slot moet je de omgeving begrijpen waarin je een elektrische fiets rijdt, en een verzekering afsluiten, GPS-apparatuur meenemen tijdens de race of het fietsen, het risico op ongelukken onder controle houden, en het is het beste om niet alleen naar een gevaarlijkere plek te gaan om te concurreren of te rijden om ongelukken te voorkomen.