HOTEBIKE
Fietsen is een effectieve manier om werkdruk te verlichten
Behalve freelancers hebben de meeste werknemers een 9-tot-5-baan op kantoor. Het kantoor bleek een zenuwslopende plek te zijn. Vorig jaar werd 37 procent van alle werkgerelateerde ziekten veroorzaakt door stress. Echter, het rijden op een e-bike kan de werkdruk verlichten.
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals woon-werkverkeer met een elektrische fiets, kan helpen stress te verlichten. Werknemers die regelmatig sportten, hadden 27 procent minder kans om zich ziek te melden dan hun inactieve collega’s, zo bleek uit het onderzoek. Het rijden op een e-bike houdt werknemers niet alleen fit, het kan ook het aantal patiënten per jaar verminderen. Lichaamsbeweging verhoogt de productie van hormonen zoals endorfine en cortisol, die effectiever zijn in het verminderen van stress en je een beter gevoel geven. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging het zelfvertrouwen vergroten. Een studie van de universiteit van Leeds wees uit dat werknemers die tijdens hun lunchpauze aan sportactiviteiten deelnamen, productiever waren.
Het aantal fietsers in Londen is de afgelopen jaren met 155% gestegen, rekening houdend met de positieve impact van elektrische fietsen. De verandering is niet alleen in Londen, maar in veel steden, waar nu 760.000 mensen met de fiets naar het werk gaan. Fietsen naar het werk verlicht stress en is goed voor je gezondheid. Een vijfjarige studie van de universiteit van Glasgow wees uit dat mensen die met de fiets naar het werk gaan aanzienlijk lagere gezondheidsrisico’s hebben dan degenen die met de auto of het openbaar vervoer reizen. Om er maar een paar te noemen: het risico op kanker werd met 45 procent verminderd, het risico op hartziekten met 46 procent en het risico op hart- en vaatziekten met 27 procent.
Goede rijgewoonten: let op de frequentie! Vooral bij het accelereren en bergopwaarts rijden, vermijd hard trappen. Forceer niet te veel, anders is het gemakkelijker om te verrekken of te kneuzen.
Versterk je training: af en toe, behoud je fietshouding maar ontspan je armspieren. Je onderrugspieren worden gedwongen om het gewicht van je bovenlichaam te “tillen”. Als je een tijdje niet hebt gesport, is het normaal om lage rugpijn te hebben als je lang op je buik hebt gelegen. Het kan worden gecombineerd met andere delen van het lichaam, zoals sit-ups, dumbbells, enz.
Waar moet ik op letten bij het rijden op een elektrische fiets? De meest geschikte hoogte van het zadel: wanneer de voet tot het laagste punt trapt, mag het been niet worden gestrekt met inspanning, de knie hoeft niet te buigen, maar wanneer het been licht wordt gestrekt met inspanning, mag de knie een lichte curve hebben. De rijpositie buigt de rug lichtjes en vormt een boog, zodat de rug en wervelkolom voldoende ruimte hebben om zichzelf aan te passen om de kracht van de verticale impact die zich onder het zadel verspreidt, te absorberen. Deze kleine impacts kunnen onbeduidend lijken, maar na verloop van tijd kunnen ze ruggenmergletsel veroorzaken. Ga naar de fietsenwinkel om een professional de fietsinstellingen te laten aanpassen of zoek een eenvoudige fietsafstelling op internet. Pas de hoogte en voor- en achterpositie van de zadels aan, de hoogte en breedte van het stuur, de lengte van het stuur en de lengte van de crank.
4 auto figuur
Fietsen naar het werk is niet per se een moeilijke prestatie. “Fietsen naar het werk is een geweldige manier om gezond te worden,” zegt Mark Bull, CEO van landstad. Met veel bedrijven die “fiets naar het werk”-regelingen lanceren, is fietsen een onderdeel van het dagelijks leven geworden. Dus, waar wacht je nog op? Fiets naar je werk!
E-bikes bieden drie rijmodi
- Fietsmodus: stroom uit, handmatig trappen, niet in staat om fit te blijven (100% trappen)
Laag vermogen of wil je fietsen voor fitness, volledige oefening en uithoudingsvermogen oneindig
- Krachtmodus: schakel de stroom in, trap vooruit en activeer automatisch de motor (50% trapkracht en 50% vermogen)
Menselijke kracht en vermogen zijn gelijk om de afstand van gemakkelijke oefening te vergroten
- Elektrische modus: schakel de stroom in, versnel de crank en ga op volle snelheid vooruit (100% vermogen)
Elektrisch vermogen op volle snelheid zoals een elektrische auto zonder trappen om te genieten van het vrijetijdsplezier
GROTE UITVERKOOP OP AMAZON.
Veelgestelde vragen
Hoe verlicht fietsen de werkdruk?
Fietsen verlicht werkdruk doordat regelmatige beweging de productie van endorfine en cortisol verhoogt, die stress effectiever verminderen. Uit onderzoek blijkt dat 37% van werkgerelateerde ziekten door stress komt, terwijl werknemers die regelmatig sporten 27% minder kans hebben op ziekteverzuim. Een studie van de universiteit van Glasgow toonde aan dat fietsforenzen 45% minder risico op kanker en 46% minder risico op hartziekten hebben.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van e-bike woon-werkverkeer?
Elektrisch fietsen naar het werk verlaagt gezondheidsrisico’s aanzienlijk: een vijfjarige studie van de universiteit van Glasgow vond 45% minder kankerrisico, 46% minder hartziekterisico en 27% minder cardiovasculair risico vergeleken met auto- of ov-gebruikers. Bovendien verhoogt regelmatige beweging het zelfvertrouwen en de productiviteit, zoals een studie van de universiteit van Leeds aantoonde bij werknemers die tijdens de lunchpauze sportten.
Hoeveel fietsers gaan in Londen naar het werk?
Het aantal fietsers in Londen is de afgelopen jaren met 155% gestegen, mede door de positieve impact van elektrische fietsen. In veel steden gaan nu 760.000 mensen met de fiets naar het werk. Deze groei weerspiegelt de voordelen voor gezondheid en stressverlichting, zoals blijkt uit onderzoek dat regelmatige fietsers 27% minder kans op ziekteverzuim hebben dan inactieve collega’s.
Hoe voorkom ik blessures bij elektrisch fietsen?
Voorkom blessures door goede rijgewoonten: let op de frequentie, vooral bij accelereren en bergopwaarts vermijd hard trappen om verrekking of kneuzing te voorkomen. Versterk je training door af en toe de armspieren te ontspannen en de onderrugspieren te laten tillen. Combineer met sit-ups of dumbbells. De meest geschikte zadelhoogte is belangrijk voor een ergonomische houding.